Leite no ritual de sono da criança

Dormir adequadamente é extremamente importante no crescimento das crianças. Durante o período do sono, o desenvolvimento de habilidades e funções cognitivas ocorre no cérebro. ¹‾² 

A infância é caracterizada por mudanças consideráveis na organização, duração e estrutura na hora de dormir. Comportamentos, hábitos e rotinas em geral são fatores importantes no sono de crianças em qualquer idade. Pais ou responsáveis têm um papel decisivo nesta hora, sendo fortemente influenciados por fatores ambientais e culturais. ¹‾² 

Ritual de sono da criança

Ritual de sono é tudo aquilo que se faz quando preparamos a criança para a hora de dormir.³

Partes importantes deste processo são: 

1. Anúncio de que é hora da criança se acalmar;
2. Guardar os brinquedos;
3. Colocar o pijama;
4. Tomar leite;
5. Escovar os dentes;
6. Ouvir uma música;
7. Contar uma historinha já debaixo das cobertas.³ 

Pesquisas mostram que o ritual de sono leva a resultados previsíveis e menos estressantes para os responsáveis e para a criança.⁴ 

Tomar leite antes de dormir 

A ingestão de leite e produtos lácteos, próximo à hora de dormir pode ser benéfico, pois estão relacionados com o metabolismo de melatonina e serotonina, gerando boa qualidade do sono e um efeito positivo na saúde física e mental.³‾⁵

No ritual de sono, tomar leite, além do uso de um objeto transicional, como brinquedos, fraldas de pano, cobertores, são comuns para algumas crianças.³ 

Hormônios do sono 

A melatonina, é um hormônio produzido no cérebro, pela glândula pineal, (é quem regula nosso ciclo do sono), e é secretado no leite, possuindo efeito regulador sobre o sono.⁶ É sintetizada e liberada apenas durante o período de escuridão. Por isso a importância de criar na criança o hábito de dormir no escuro.⁷

O triptofano participa da produção do hormônio do sono, a melatonina, e está presente na maioria dos alimentos à base de proteínas, como no caso do leite, e também desempenha um papel importante como composto indutor do sono. É um aminoácido essencial e deve ser consumido através de nossa alimentação, uma vez que nosso corpo não consegue produzi-lo.8